Токсикоз, тошнота и рвота

Эти неприятности вызваны изменением гормонального фона и обычно сами собой проходят к началу второго триместра. Старайтесь питаться дробно, маленькими порциями, принимайте завтрак в положении полулежа, не вставая с постели. Исключите из рациона кофе и жирную пищу.

Изжога

Ощущаете неприятное жжение в нижней части груди? Старайтесь не кушать на ночь, питайтесь маленькими порциями. Попробуйте спать на высокой подушке. Не курите и не принимайте алкоголь, исключите сладкую и острую пищу. Попробуйте съедать небольшие кусочки сырой тыквы или грызите тыквенные семечки.

Запоры и геморрой

Эти интимные проблемы случаются почти у 2/3 беременных, поскольку растущая матка сдвигает со свих привычных мест все внутренние органы. До завтрака выпивайте натощак стакан теплой воды. Обязательно делайте гимнастику, разрешенную на вашем сроке беременности. Увеличьте количество продуктов, богатых клетчаткой (овощи и фрукты).

Большая прибавка в весе

За всю беременность среднестатистической женщине разрешается прибавить 10-12 килограммов. Поэтому питайтесь сбалансированно, кушайте больше овощей и фруктов, отваривайте пищу или готовьте ее на пару. Включите в свой рацион качественный белок (курица, телятина, рыба, бобовые), снизьте потребление жиров, соли и острых блюд. При согласовании с врачом раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни (например, кефирно-яблочный или творожный).

Судороги в ногах

Вытяните ноги и подержите их минуту в таком положении. Затем помассируйте ногу самостоятельно или попросите это сделать вашего мужа. Судороги могут свидетельствовать о том, что вы потребляете мало кальция.

Отеки и варикозное расширение вен

Разумно ограничьте потребление жидкости. Ограничьте употребление соли (она задерживает воду в организме). Массируйте ноги контрастным душем. Обязательно приобретите специальный компрессионный трикотаж 1-ой степени компрессии. Всегда старайтесь держать ноги на высоте: сидя поднимайте их на пуфик или скамеечку, в положении лежа кладите ноги на подушку.

Анемия (низкий гемоглобин)

Принимайте препараты железа, назначенные врачом. Кушайте мясо, вишню, зеленые овощи, миндаль и абрикосы – они богаты железом

Растяжки на коже

Попробуйте заняться плаванием, делайте легкую гимнастику. Смазывайте кожу специальным средством для беременных или оливковым маслом. Принимайте витамин Е.

Выделения из сосков

После 20 недель беременности это нормально! Ваши молочные готовятся к грядущему грудному вскармливанию. Приобретите более свободный бюстгальтер, соблюдайте гигиену. Ни в  коем случае не сцеживайте образующуюся в груди жидкость – стимуляция сосков может привести к  преждевременным родам!