Если у вас многоплодная беременность, то вам нужно заботиться о себе с особой тщательностью. Часто будущим мамам двух и более деток приходится тяжелее вдвойне по сравнению с обычной беременностью. Надеемся, что наши советы сделают вашу беременность более приятной и комфортной!

1. Отдыхайте днем. Жизнь утомляет вас куда больше, чем будущих мам только одного ребенка, поэтому вам требуется больше времени для сна и отдыха. По возможности старайтесь прилечь днем, особенно на последних месяцах беременности (или выполняйте расслабляющие медитативные упражнения).

2. Ешьте часто, но маленькими порциями. В вашем животе сейчас очень мало места для еды, так как ваши малыши сейчас занимают все пространство и даже борются за него. Поэтому вы способны ощутить чувство сытости, даже просто выпив стакан воды или съев один небольшой фрукт.

3. Следите за своей осанкой и не допускайте болей в спине. Садитесь и вставайте только с ровной спиной. Ваши детки вместе весят больше, чем один малыш, и этот лишний вес может сильно повлиять на изгиб позвоночника и вызвать сильную боль в нижней части спины. Попросите мужа или других членов семьи делать вам легкий массаж в нижней части спины.

4. Запишитесь в бассейн. Вода обеспечивает хорошую поддержку организму, пребывание в водной среде снижает действие силы тяжести. Лучше всего плавать кролем на спине (так как при плавании на груди спина сильно изгибается). Благодаря плаванию вы также снизите нагрузку на лобковую кость.

5. Делайте все очень медленно. Ваши сосуды расширены по сравнению с обычным состоянием. Если вы резко встаете, то кровь отливает от головы и устремляется к ногам, вы чувствуете головокружение и можете даже упасть в обморок. Поэтому вначале перекатывайтесь на бок, а уж затем вставайте.

6. Не поднимайте ничего тяжелого (сумок с покупками, чужих малышей, мебель и др.).

7. Не стесняйтесь попросить родственников помогать вам с домашними обязанностями.

8. Отдыхайте в удобном положении, хотя его и нелегко найти. Кладите под спину специальную подушку для беременных или экспериментируйте с обычными подушками. Если вы спите в неудобном положении, то могут передавливаться основные кровеносные сосуды, из-за чего будет ограничено поступление крови к плаценте.

И не бойтесь двойных трудностей, ведь совсем скоро вас ждет двойное счастье!