Главная Здоровье беременной Избавляемся от болей в спине при беременности
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Избавляемся от болей в спине при беременности

Рейтинг пользователей: / 1
ХудшийЛучший 

Эта проблема чрезвычайно распространена: на боли в спине жалуется каждая вторая беременная. И неудивительно, ведь растущий животик приводит к смещению центра тяжести. Как же облегчить боль? Или просто смириться?

Выход есть, попробуйте воспользоваться несколькими советами о том, как бороться будущей мамочке с болью в спине.

  • Держите спинку

    Подготавливать свою спинку к будущим серьезным нагрузкам рекомендуется в самом начале беременности. Для этой цели как нельзя лучше подойдут статические упражнения для беременных, комплекс которых можно легко найти во многих книгах для будущих мам или в интернете. Если требуется поднять что-то тяжелое, а рядом никого нет, кого можно было бы призвать на помощь, при поднятии сгибайте колени и напрягайте только ноги, а не саму спину. Однако, начиная уже с третьего триместра, поднимать тяжести беременным запрещено полностью.

  • Попробуйте массаж

    Массаж принесет полное расслабление и долгожданное избавление от боли. Обсудите этот момент с врачом и, возможно, он назначит вам прохождение курса кинезитерапии. Специалист объяснит вашему мужу, как сделать массаж правильно, и у вас появится превосходная возможность наслаждаться им у себя дома.

  • Не забывайте о поясе для беременных

    Если вы ждете двойню или работа связана с физическими нагрузками, пояс для беременных может вам пригодиться. Конечно, с эстетической точки зрения это выглядит не очень, зато вы существенно облегчите себе жизнь. Поясом будет поддерживаться ваш позвоночник и живот, а кости таза станут крепче.

  • Долой каблуки

    На протяжении всей беременности обувь на высоких каблуках лучше не надевать. Причины, как вы понимаете, очень веские: во-первых, на них можно оступиться и упасть, во-вторых, прогиб спины еще более усугубляется.

  • Физическая активность

    Если и до беременности вы были дружны со спортом, то останавливаться не стоит. Состояние женщины во время беременности улучшается от занятий со специалистами плаваньем, йогой, стретчингом. Так как наибольшая нагрузка во время беременности приходится на мышцы, такие занятия позволят их укрепить. Если же спортом вы никогда серьезно не увлекались, тогда просто больше ходите.

  • Расслабление

    Если захотелось поваляться в постели, посидеть в уютном кресле, прилечь днем отдохнуть, то не стоит этого стесняться, беременность – прекрасное время для отдыха. Не стоит планировать генеральные уборки, перенос тяжестей. И вообще старайтесь поменьше перетруждаться.

  • Автомобиль подождет

    Все-таки в автомобиль лучше не садиться, так как это станет для вашей спины серьезной нагрузкой. Осуществляйте длительные переезды на поездах. Если же никак не обойтись без машины, постарайтесь выходить каждый час из авто, чтобы размяться и вдохнуть свежего воздуха. Очень важный момент, касающийся автомобильного передвижения, – ремень безопасности всегда располагайте не над животом, а под ним.

Соблюдайте эти несложные рекомендации, и ваша беременность пролетит быстро, счастливо и безболезненно!

Похожие статьи:
Особенности развития ребенка от года до трех лет (8073 Просмотров)
Раннее детство > Воспитание ребенка
В семье появился малыш. Радость какая!!! Теперь появятся новые заботы, хлопоты не только по правильному уходу за ребенком, но и по его обучению всему, что может пригодиться в жизни. Раннее детство от года до трех лет...
Как избавить кожу малыша от опрелостей? (6583 Просмотров)
Грудной возраст > Развитие малыша
Опрелости – это красная кожная сыпь вызванная, например, тем, что ребенок долгое время находится в мокрой одежде или закутан в мокрые пеленки. Здесь идет речь не столько о мокрых пеленках, или вещах как таковых....
Прививка от оспы для новорождённых (12244 Просмотров)
Новорожденный > Прививки
Из-за ухудшения санитарно-эпидемологической обстановки в последние десять лет прививка от оспы является обязательной для новорождённых. Оспа – опасное заразное инфекционное заболевание и своевременная...
Проблемы при кормлении новорождённых (6098 Просмотров)
Новорожденный > Питание
Неприятные моменты при кормлении ребёнка могут возникнуть примерно между четвёртым и шестым месяцем после рождения. Как обычно, ребёнок берёт грудь, но после нескольких минут выпускает её и начинает плакать. И хотя он...
Нарушения сна во время беременности (5781 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
С наступлением беременности организм перестраивается на иной ритм. В первые три месяца наблюдается сонливость. Естественно, если женщина работает, то постоянное желание поспать, отдохнуть будет мешать ей. Поэтому...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн