Главная Здоровье беременной Как побороть стресс во время беременности
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Как побороть стресс во время беременности

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Беременность является новым состоянием организма женщины. А все новое - это стресс. Женщина начинает обостренно реагировать на конфликты, у нее возникают проблемы на работе, она часто впадает в депрессию. Особенно это касается первого триместра.Она должна осознать свое новое состояние, почувствовать себя беременной, окружающие ее люди тоже должны это почувствовать. Ни в коем случае не старайтесь заставить себя «не нервничать». У вас ничего не получится. Найдите среди обычных дел те, которые вас радуют, и те, что вы хотите делать. Вы заметите, что стрессы сами по себе начнут избегать вас.

Получите больше информации о беременности и родах. Будущая мама должна знать о том, как проходит внутриутробное развитие малыша, как могут протекать роды и что ожидает ее в первые дни после родов. Посещайте «Школу будущей мамы»,  у вас появится возможность пообщаться с гинекологами, психологами и неонатологами, вы сможете задать им волнующие вас вопросы. Старайтесь не слушать «страшилки» о родах своих подруг и знакомых.

Занимайтесь любимыми делами. В последние месяцы беременности вам не нужно спешить на работу,  посвятите это время тому делу, о котором давно мечтали, но у вас катастрофически не хватало на него времени. Конечно, дайвинг и прыжки с парашютом придется отложить, а вот изучение иностранного языка, фотографирование и вязание отлично подойдут. Рукоделие требует сосредоточенности и размеренности, что приводит нервную систему в равновесие.

Общайтесь с малышом. Ученые считают, что, находясь в утробе матери, малыш может общаться и запоминать события, которые происходят вокруг. Такое общение способствует развитию духовной связи между мамой и ребенком. Во время разговора поглаживайте животик. Вы увидите, что ваши мысли начнут успокаиваться, а значит, пройдет и стресс.

Гуляйте. Конечно, в идеале беременной женщине следует уехать подальше от городской суеты туда, где чистый воздух и спокойствие. Но не у всех есть такая возможность. Поэтому гуляйте по городу. А на выходных можно отправиться в парк или к реке. Послушать пение птиц и журчание реки. Неспешные прогулки вдали от города насытят вас кислородом, а душу покоем.

Занимайтесь спортом. Именно во время выполнения упражнений из нас выходят гормоны стрессы. Запишитесь в бассейн, действие воды полезно для позвоночника, мышцей и нервной системы. Не противопоказан вам и телевизор, но только не менее пары часов в день. И смотреть только добрые фильмы и передачи.

Медицинские  исследования показывают, что мысли и эмоциональное состояние будущей мамы влияет на физическое и психическое развитие малыша. И чем лучше будет настроение у мамы, тем больше будет у нее вырабатываться гормонов, которые оказывают влияние на развитие ребенка. Поэтому подумайте, нужен ли вам стресс.

Похожие статьи:
Как верно использовать соску? (8073 Просмотров)
Грудной возраст > Воспитание ребенка
Вполне возможно, что ваше дитя спокойно сможет обходиться и без соски. А это очень хорошо для малыша, для его будущего. Большинство педиатров выступают против пустышек. Так как соска может привести (в дальнейшем) к...
Первая прогулка с малышом: как не навредить? (8260 Просмотров)
Новорожденный > Здоровье
Уже на последних месяцах беременности женщина мечтает о том, как будет прогуливаться по улице с малышом в колясочке, показывая ему новый мир. Малыш родился и возникло много вопросов, которые обычно не волнуют...
Как избавить кожу малыша от опрелостей? (6524 Просмотров)
Грудной возраст > Развитие малыша
Опрелости – это красная кожная сыпь вызванная, например, тем, что ребенок долгое время находится в мокрой одежде или закутан в мокрые пеленки. Здесь идет речь не столько о мокрых пеленках, или вещах как таковых....
Как планировать беременность после выкидыша (7469 Просмотров)
Планируем беременность > Подготовка к зачатию
Чтобы уменьшить риск прерывания беременности, нужно начать с себя. Поэтому начинайте новый день с утренней зарядки, с танцев или пробежки. Это усилит и укрепит ваш животик. Нельзя заниматься работой и тяжелыми видами...
Как развивается малыш до шести месяцев (8904 Просмотров)
Грудной возраст > Развитие малыша
Никогда человек не растет так быстро как в первый год своей жизни. В грудничковом периоде так же бурно развивается психика ребенка, созревают двигательные функции. Каждый день, общаясь со своими родителями, ребенок...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн