Главная Здоровье беременной Витамины при беременности
Где вы рожали (планируете рожать)?
 

Витамины при беременности

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Витамины при беременностиПрием витаминов при беременности очень важен, ведь будущей маме нужны силы, не только для себя, но и для ребенка. Существует огромное количество специальных БАДов и витаминов, но ничто не заменит правильного питания. Ведь во многих продуктах есть все необходимые матери и ребенку вещества.

Фолат, он же витамин В9

Наибольшее количество этого полезного элемента содержится в зеленых листовых овощах: разные сорта салата, шпината и спаржи. Дыня, морковь, свекла, авокадо абрикосы и тыква, тоже являются важными источниками фолата. Еще одна группа продуктов содержащих В9, хлеб и макаронные изделия из ржаной муки.

Витамин В9 ответственен за психическое развития малыша и его интеллект, а также отвечает за формирования позвоночных дисков. Активно принимать его нужно в первом триместре.

Витамин и провитамин А

Витамином А в чистом виде богаты не так много продуктов: парное молоко, рыбий жир, желтки яиц, сливочное (лучше деревенское) масло, говяжья или свиная печень. Провитамин А, он же каротин, можно найти в моркови, желтых яблоках и грушах, и почти во всех желтых и зеленых овощах. Важно помнить, что каротин плохо усваивается без жиров, поэтому яблоко или морковь лучше употреблять в виде пюре с ложкой сливок. Включать в рацион продукты богатые витамином советуют к концу третьего триместра.

Аскорбиновая кислота, он же витамин С

Один из самых известных и употребляемых витаминов содержится в большинстве фруктов и овощей, в той или иной мере. Все знают полезные свойства лимона, черной смородины, зеленого лука, киви, абрикосов. Витамин С стимулирует иммунитет беременной, что помогает противостоять вирусам. Именно противомикробные свойства лимона, и прочих продуктов содержащих витамин С, делают их такими необходимыми на всем сроке беременности.

Омега 3 и Витамин D

Эти два элемента неразлучны, так содержатся в одних и тех же продуктах, преимущественно животного происхождения. Они содержатся в жирной морской рыбе: сельдь, лосось. Молоке и в меньшей степени молочных продуктах, а также в яичном желтке. Витамин D активно вырабатывается летом и весной, на солнце, а в остальные времена года его следует активно употреблять с пищей. Ведь он отвечает за развитие мозга малыша. Помимо этого вместе с Омегой 3, образованию крепких косточек и будущему хорошему зрению. Маме эти элементы позволяют хорошо выглядеть и меньше нервничать. Обогащать пищу Витаминов D и Омегой 3 стоит со второго триместра.

Важно понимать, что тошнота и другие неприятные симптомы беременности, не всегда позволяют просто нормально питаться, не говоря уже о получении хотя бы базовых витаминов. Для этого существуют специальные комплексы витаминов и БАДы для беременных.

Похожие статьи:
Проблемы при кормлении новорождённых (5999 Просмотров)
Новорожденный > Питание
Неприятные моменты при кормлении ребёнка могут возникнуть примерно между четвёртым и шестым месяцем после рождения. Как обычно, ребёнок берёт грудь, но после нескольких минут выпускает её и начинает плакать. И хотя он...
Нарушения сна во время беременности (5690 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
С наступлением беременности организм перестраивается на иной ритм. В первые три месяца наблюдается сонливость. Естественно, если женщина работает, то постоянное желание поспать, отдохнуть будет мешать ей. Поэтому...
Уход за собой во время беременности (5905 Просмотров)
Беременность и роды > Здоровье беременной
Во время беременности, конечно же, не избежать усталости, увеличения веса, гормональных изменений. Но все, же можно, приложив некоторые усилия выглядеть хорошо и в этот период. Волосы у женщины становятся более...
Какие проблемы могут возникнуть при кормлении грудью и с чем они могут быть связаны? (6560 Просмотров)
Грудной возраст > Питание
Всем известно, что без пищи человек не в состоянии долго прожить, что уж говорить о новорожденных. При грудном вскармливании малыша мама должна быть осмотрительной и осторожной. Во всём важно соблюдать меру и в...
Что происходит у женщины в период беременности (5636 Просмотров)
Планируем беременность > Зачатие
Каждой женщине хочется узнать, что происходит у нее в утробе в период зачатия и беременности. По истечению 5-7 дней оплодотворенная яйцеклетка внедряется в слизистую матки, визуально она похожа на ягодку малины, но в...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн