С проблемой токсикоза сталкиваются около 70% беременных женщин. У кого-то он протекает тяжело, вплоть до госпитализации,  у кого-то легче, но в любом случае ничего приятного в этом нет. Частая тошнота, рвота, обильное слюноотделение, непереносимость определенных запахов – эти явления приносят женщине не мало проблем.

В поисках методов борьбы с токсикозом надо помнить, что ни одно средство не может полностью от него избавить, но облегчить жизнь вполне реально.

Что кушать?

При токсикозе нужно отказаться от тяжелой пищи, жирного, жаренного, копченого. На завтрак желательно есть белковую еду (яйца, молочные продукты: молоко, кефир, сыр). На протяжении дня перекусывайте соленым крекером, сухариками, орешками, мятными конфетами, жвачками, они перебивают тошноту. Хорошим средством является имбирь. Его кладут в чай или просто жуют кусочек при сильных приступах. Также рекомендуют натощак кушать немножко меда. Он содержит много витаминов, глюкозу, фруктозу. Еще один действенный способ – цитрусовые, особенно лимон. Можно съесть дольку апельсина, мандарина, грейпфрута или выпить свежевыжатый сок. Считают, что облегчают токсикоз продукты, богаты на витамин В₆: рыба, яйца, грецкие орехи, чечевица, шпинат. Все блюда нужно кушать не слишком горячими.

Когда кушать?

Утром, прежде чем встать с постели, нужно что-то перекусить. Это может быть печенье, орешки приготовленные вечером, или соленый бутерброд, принесенный мужем в постель. Завтракать нужно обязательно, даже если не очень хочется. Употреблять пищу надо небольшими порциями, но часто, через каждые 2-3 часа.

Что пить?

Пить нужно часто в небольших количествах маленькими глотками. Рекомендуют минеральную воду, лучше подкисленную лимоном, отвар шиповника, клюквенный морс, чаи с лимоном, мятой, мелиссой, имбирем, отвар кураги и чернослива, сок из тыквы. При сильном слюноотделении полезно полоскать рот отварами коры дуба, шалфея,  ромашки.

Что делать?

Часто приступы тошноты и рвоту провоцируют различные запахи. Поэтому контакт с ними нужно свести к минимуму. Избегайте табачного дыма, бытовой химии, парфюмов и других резких запахов.

Будущей маме надо хорошо высыпаться, желательно отдыхать и днем. Спать нужно в проветренной комнате. Побольше гулять на свежем воздухе.

Но все вышеперечисленные методы надо подстраивать под свой организм. Не всем они подходят. Кто-то может только и спасаться имбирем и сухариками, а кому-то будет еще хуже от одного упоминания о них. Прислушивайтесь к своему организму, кушайте то, что он требует, обычно женщина сама чувствует, от чего ей станет легче.