Наступило долгожданное лето. Но будущим мамам труднее всех переносить жару. Мучает тошнота, отекают руки и ноги. Что делать беременным, чтобы легче переносить жару?

Самое естественное желание в летний зной – пить больше воды. Но беременным нельзя пить слишком много, иначе могут появиться отеки. Поэтому пить воду нужно в меру. Иногда стакан жидкости лучше заменить каким-нибудь фруктом. Беременным не нужно пытаться утолить жажду газированными напитками, кофе, т.к. эти напитки обезвоживают организм.

Будущим мамам нужно постараться поменьше употреблять соли и сахара, т.к. соль имеет свойство задерживать воду в организме, а сахар создает нагрузку на поджелудочную железу.

Чтобы легче переносить жару беременным лучше носить одежду свободного покроя из натуральных тканей. Обувь тоже должна быть удобной, не тесной, на низком каблуке. Чтобы давать отдохнуть уставшим ногам в течение дня, беременной нужно лечь и поднять ноги немного повыше головы, подложив под них валик. Не нужно сидеть в позе нога на ногу, иначе ноги станут «тяжелыми», т. к. в сосудах застаивается кровь.

В летнюю жару воздух в комнате очень сухой, не хватает влаги. Это можно исправить, применяя, увлажнители воздуха или расставив в комнате емкости с водой. Так же поможет увлажнить воздух мокрая простыня, если ее повесить в комнате.

Почувствовать себя свежее поможет теплый душ. После него в жаркой комнате покажется прохладнее. Так же можно применять прохладные ванночки для рук и ног, естественно не злоупотребляя ими.

Если есть возможность, то иногда можно искупаться в бассейне. Но нужно помнить, что беременная женщина - не спортсменка и большие физические нагрузки ей вредны. Поэтому лучше просто побарахтаться в воде для удовольствия и немного поплавать.

Вечером нужно выйти на прогулку. В квартире еще душно, а на улице прохладнее.

Выходя на улицу, нужно стараться находиться в тени, не стоять на открытых местах под палящим солнцем.

Лето – прекрасная пора и применяя эти нехитрые советы, будущие мамы не будут с нетерпением ждать конца лета.