Главная Подготовка к зачатию Диета перед зачатием
Планировали ли Вы свою беременность?
 

Диета перед зачатием

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Наладить свое питание необходимо как минимум за два-три месяца до предполагаемого зачатия. Для чего же это нужно?

Во-первых, это поможет не только обеспечить организм женщины всеми необходимыми питательными веществами, но также вывести из него токсины.Женщина, планирующая беременность, должна отказаться от диет, ведь многие из них ведут к недостатку тех или иных веществ в организме, что может отрицательно сказаться на здоровье будущего ребенка.Это вовсе не означает,что можно есть "за двоих" - излишний вес будущей маме тоже ни к чему.

Известно,что частой проблемой беременных становятся запоры, связанные с действием гормонов беременности. Чтобы избежать этой проблемы, нужно "тренировать" кишечник еще до наступления беременности. Старайтесь употреблять в пищу как можно больше продуктов,богатых клетчаткой,таких как фрукты, овощи, зерновой хлеб, мюсли.Однако следует помнить,что нежелательно резко менять свой рацион, и лучше вводить овощные блюда постепенно.

Очень положительно на пищеварение влияют пребиотики, содержащиеся в кисломолочных продуктах, в первую очередь, в кефире, йогурте. Эти продукты обязательно должны быть в рационе будущей мамы.

Как известно, белок является строительным материалом для клеток человеческого тела. Наибольшее его количество содержится в мясных продуктах. Выбирать лучше нежирные сорта мяса - курицу, кролика, телятину. А вот потребление свинины и баранины необходимо ограничить,а лучше отказаться от них вовсе. Обязательно нужно включать в рацион печень - для профилактики анемии, но не чаще одного раза в неделю,так как в ней много холестерина. Крайне полезны рыба и морепродукты - два-три раза в неделю полезно употреблять их вместо мяса. Легкоусваиваемый белок также содержат яйца, но чрезмерно увлекаться ими не следует, лучше ограничить их потребление до двух-трех штук в неделю.

Не стоит забывать и об углеводах! Конечно,не рекомендуется слишком увлекать сладким,чтобы не набрать лишний весно и отказываться от шоколада будущей маме ни к чему, ведь сладости так поднимают настроение!

Из напитков наиболее полезна для женщины, готовящейся стать мамой, минеральная вода. Не забывайте также про соки, лучше всего свежевыжатые. Пить кофе не запрещается, но следует ограничить его количество до 1-2 чашечек в день. А вот от сладких газированных напитков лучше отказаться вовсе.Что касается алкоголя, то крепкие напитки врачи рекомендуют исключить за год до предполагаемого зачатия.Однако к вину это не относится - пару бокалов хорошего красного вина женщина вполне может себе позволить.

Похожие статьи:
Диета при кормлении грудью (10060 Просмотров)
Новорожденный > Грудное вскармливание
Нужно ли матери придерживаться особой диеты в период кормления грудью? Материнское молоко не только не вызывает аллергии, но и содер­жит иммунные факторы, которые способствуют формированию иммунной системы...
Тренируемся перед родами (3325 Просмотров)
Беременность и роды > Комплексы упражнений
В качестве профилактики разрывов промежности, а также чтобы избежать проблем с энурезом и геморроем, поможет комплекс специальных упражнений – упражнения Кегеля. Развивать тазовое дно полезно всем. Помимо...
Диета для молодой мамы (3804 Просмотров)
Беременность и роды > Диета для молодой мамы
Беременность, роды и грудное вскармливание – тяжелое испытание для всего организма. Для того чтобы малыш получил все самое полезное и необходимое, тело женщины должно работать как часы и иметь отличный обмен...
Мойте руки перед едой, или Дизентерии нет! (2849 Просмотров)
Раннее детство > Здоровье
Какие у вас ассоциации со словом «лето», дорогие молодые мамы? Теплый воздух, ласковое солнце, прозрачная вода, цветущая буйным цветом различная растительность… Продолжать список этих приятных вещей можно до...
Диета кормящей грудью матери (4067 Просмотров)
Беременность и роды > Диета для молодой мамы
Грудное вскармливание - это труд любящей матери во благо ее и ребенка. К грудному вскармливанию надо готовить себя психологически и физически еще во время беременности. В последние месяцы перед родами грудь...
 

Журнал Игры и игрушки

Календарь беременности
Календарь прививок

Подпишитесь на рассылку
"Новые статьи сайта"
(один раз в день)

Введите Ваш e-mail:

Карта сайта
  Rambler's Top100

 
 
 
 
CY-PR.com
 
История изменения тИЦ
Консультация специалиста Бесплатно онлайн