Если вы работаете на износ или у вас постоянное недосыпание, то не удивительно, что у вас упадок сил. Но если усталость не покидает вас независимо от нагрузки и вы не чувствуете бодрости даже в те дни, когда не работаете, то вам лучше обратиться к врачу. Упадок сил свидетельствует о многих заболеваниях.

Это и гормональные нарушения, и воспалительные процессы в организме, и онкологические заболевания. И если врач не обнаружит никаких нарушений, то внесите некоторые коррективы в свой образ жизни, измените его. Как справиться с усталостью?

1. Питайтесь регулярно. Для того, чтобы хорошо себя чувствовать, избегайте перепадов глюкозы. Старайтесь начать день с хорошего завтрака. «Медленные» углеводы являются отличным способом. Это крупы, бобовые, овощи и фрукты без крахмала. Употребляйте пищу через каждые три-четыре часа.
2. Употребляйте много жидкости. Вы можете почувствовать усталость при нехватке жидкости в организме. Многие врачи говорят о необходимости питья воды, но не забывайте о соках, травяных настоях и молочных продуктах.
3. Много двигайтесь. Даже короткая прогулка добавит вам энергии. При физической усталости вы легко заснете. Подберите для себя тот вид физической активности, который доставит вам удовольствие. Это может быть йога, фитнес, танцы или просто прогулка с собакой. Доказано, что спорт является отличным способом борьбы с хронической усталостью.
4. Уделяйте сну достаточное количество времени. Для каждого из нас требуется разная продолжительность сна. Следуйте указаниям своего организма. И важно не только то, сколько часов мы спим. Важно и то, в котором часу мы отправляемся спать. Попробуйте ложиться не позднее одиннадцати, и вы почувствуете бодрости на протяжении дня.

Подумайте, от чего вы устаете больше всего, и что вас так выматывает? Что должно измениться для того, чтобы вы почувствовали легкость в эмоциональном и физическом плане. Не стоит выяснять, как сложно избавиться от той или иной проблемы. Сейчас важно рассмотреть возникшую проблему со всех сторон и понять причину ее возникновения. Обратитесь за помощью к близким. Попросите мужа помочь с уборкой или бабушку погулять с ребенком. Мама не должна быть как выжатый лимон. У нее постоянно должны быть жизненные силы для того, чтобы вкладывать их в семью. Найдите тот источник, из которого можно черпать сил – как физические, так и эмоциональные.